God kväll GU!
… 1 pass avklarat!
D v s ett träningspass i spÃ¥ret…”lättare” löpning i 2,5 km och lite rask gÃ¥ng i 1,5 km stod pÃ¥ menyn!
Det märks verkligen att kroppen är lättare när man ”lufsar” pÃ¥…och det inspirerar!
Tycker det fanns gott om kräm kvar när jag satte mig i bilen igen!
Planen är att ”smyga” igÃ¥ng träningen försiktigt mot M L och Ã¥ka hem trots att det finns mer spring i benen kvar och därmed undvika ömmande benhinnor, hälsporrar och övrigt sattyg som drabbat mig genom Ã¥ren!
Tanken är att öka pÃ¥ löpningsdosen allteftersom för att nÃ¥gra veckor innan loppet orka löpa 3 km slingan i 2-3 varv utan att vara totalt utpumpad…
…den skall tas med den värdighet som anstÃ¥r en klädsamt fyllig man i sina bästa Ã¥r!! 🙂 🙂

Jag tror att min kondis är rätt hyfsad i dagsläget och har nog inte tappat så mycket som jag trott!
Skall i a f göra ett försök att hänga pÃ¥ ”lillasyster” och ta mig runt M L pÃ¥ runt 60-70 minuter nÃ¥gonstans…